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肌膚暗沉讓人好心煩。 輕輕鬆鬆就能辦到的對策與注意事項是?

明明每天都有好好洗臉、卸妝,但為什麼暗沉還是那麼明顯呢?

妝不但變得不好上、膚色變深了,看起來還很顯老,您也會想改善這樣的問題對吧?

可是,肌膚暗沉的原因,您真的了解嗎?

如果沒有找到原因對症下藥的話,不管過了多久都是無法改善暗沉的唷。

那麼,這次就要來介紹肌膚暗沉的原因,以及解決各個原因的對策吧。

黑色素引起的暗沉


黑色素引起的暗沉,是因為曬黑而產生出來的黑色素,就這樣直接留在肌膚裡的關係。

會產生黑色素的原因有,

  • 因紫外線照射曬黑
  • 摩擦
  • 因肌膚粗糙乾燥或青春痘引起的炎症

等等。

只不過,若皮膚的新陳代謝正常,這樣的黑色素是不會殘留下來的,也不會變成暗沉或斑點。

然而,當皮膚的新陳代謝紊亂的時候,就會殘留黑色素而成為暗沉

以下幾點是造成皮膚新陳代謝混亂的原因。

  • 壓力
  • 作息不正常
  • 飲食習慣不規律
  • 有年紀
  • 過勞

為了不要堆積黑色素,我們必須讓皮膚新陳代謝正常化。

如何避免堆積黑色素?

首先,預防紫外線是最重要的

總之,不要曬黑就不會生成黑色素,這就是最重要的事。

然而,不管多麼會防曬、擦了多少抗紫外線的防曬乳,一旦到了紫外線沒那麼強烈的季節時,我們就會慢慢鬆懈,疏於防曬。

如果,不小心曬黑的話,為了促進皮膚的新陳代謝,要多吃一些含有豐富維他命C的東西、使用添有維他命C誘導體等的化妝品,來避免暗沉堆積。

順道一提,就算有攝取維他命C,也不見得全部都能吸收唷

沒有吸収的部分,會被排泄掉,所以勤勞一點攝取吧。

建議您改善肌膚新陳代謝,如此一來,就能抑制黑色素的生成,而水嫩滋潤的肌膚也跟著到手囉。

如果有興趣的朋友們,歡迎您參考下方連結的文章唷。

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肌膚乾燥引起的暗沉


當肌膚乾燥的時候,老舊角質就不會脫落,這也就是形成暗沉的原因。

會讓肌膚乾燥的原因是因卸妝或洗臉洗掉太多皮脂的關係

或者,不知道正確的保濕方法,反正就是用乳液等油分來擦於肌膚上,誤以為那樣就可以預防乾燥,但這卻是造成乾燥肌的原因之一。

而且,乾燥的皮膚,會為了要保護肌膚而分泌更多的皮脂,結果反倒成為油性肌膚的狀態了。

也就是說分明是皮膚深層很乾燥,肌膚表面卻油光滿面,然後您會一直洗臉,而導致皮脂脫落。

即使洗完臉後,您還是討厭皮脂的黏膩感,這時就會再擦抹乳液,最後竟又開始乾燥肌膚的惡性循環。

防止肌膚乾燥,也可改善暗沉

為了要避免變成乾燥肌,大前提是要先知道正確的護膚保養。

有化妝的那天,一定要記得卸妝,用泡沫洗面乳仔細的將污垢卸除。

所使用的洗面乳,若是使用石油系界面活性劑的話,因為洗浄力太強了,會把肌膚所需的皮脂一併洗掉

因此,要使用的是自然萃取的洗浄成分或胺基酸系的洗浄成分,大家請選擇對肌膚溫和的洗面乳吧

洗好臉之後,也一定要徹底做好保濕。

保濕,就是字面上的意思,保持濕度

不只要補充因洗臉所失去的油分,還得讓因乾燥而流失的角質層深層之水分,可以獲得足夠的補給

如果有時間的化,只要用化妝水敷臉,1天敷大概10分鐘左右,就能變成沒有暗沉的光澤肌唷。

敷完化妝水面膜後,再用乳液好好的替皮膚表面做一層薄膜,讓水分可以鎖在角質層裡面。

乳液呢,因為擦太多或擦太少都會引起肌膚問題,所以請好好遵守建議用量。

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貧血引起的暗沉


出乎意料之外,鐵分不足竟會造成肌膚暗沉

鐵分存在於血液之中,它除了可以搬運體內的氧氣,也能夠協助腎臟和肝臟等作用。

因鐵分不足而貧血的話,它就無法搬運肌膚所需的營養素和氧氣,皮膚因此開始老化,並且無法正常的進行肌膚新陳代謝。

此外,排出老廢物質的機能也會變得低下,使整個身體呈現在浮腫的狀態

生理期時的肌膚狀況變不好的原因之一,就是這個貧血所致。

補充鐵質,改善暗沉

您若為慢性貧血的人,就盡可能地攝取富含鐵質的食物吧。

另外,如果鐵分和維他命C一起攝取的話,會變得較好吸收。

反之,和綠茶、咖啡、紅茶等這些一起攝取,反而會變得難以吸收唷。請大家多加留意一下吧。

成年女性1天應該攝取的鐵質含量為

經期時:10.5㎎
無月經時:6.5mg

但是,如果是處在貧血的狀態下,只攝取這樣的量是完全不夠的喔。

想從飲食當中攝取鐵質,可以多留意食用鐵分含量多的食物,以及不要喝綠茶、咖啡等這些單寧含量高的飲品,喝水或烏龍茶吧。

除此之外,做料理時也可以和含有豐富維他命C的食材一起烹調,或者是甜點可以選擇含有大量維他命C的水果。

含有豐富鐵質的食材

100g當中含量最多的是,豬肝

因為含有13.0㎎在內, 吃一點1天所需的鐵質攝取量就夠了。

只不過每個人的喜好不同。不吃豬肝的人,則可以考慮吃如蛋黃或牡蠣等貝類,這些也是含有許多鐵質在內的食物。像是蝦米的話,也有15.1mg,所以吃有加蝦米的炸物、大阪燒等,也能夠解決鐵分不足的問題喔。

若是蔬菜,蘿蔔乾絲則是含有9.7㎎,比菠菜還要多。

另外,巧克力可可亞也都有鐵分唷。

特別是無調整的可可粉,100g就含有14.0㎎。如果喝真的純可可做的飲品,幾乎不會有鐵分不足的問題囉。

 

總結

肌膚暗沉的原因,除了衰老而致以外,也可能是錯誤的保養方法或飲食不正常造成的,所以我們要先知道自己肌膚暗沉的原因,之後再開始改善。

找到皮膚暗沉的原因,請大家對症下藥,來擊退暗沉、找回美麗白嫩的肌膚吧。

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