俗話說「一白遮三醜」。對不少女性而言，「白皙的肌膚」一直都是永遠的渴望和憧憬。
為了讓肌膚看起來有透明感又白嫩，相信很多人用過高級美白保養品、去美容沙龍等做了不少努力。
然而，想要持續這些方法的話，可會花掉大把鈔票…。
「可以的話，想在不花錢的情況下，透過日常保養就能美白！」因為聽到了這些人的心聲，所以今天這篇文章就是要跟大家介紹幾個簡單、大家都能做到的美白保養法。
①防曬是美白的基本！
如果想要美白，首先，最基本的就是做好「UV對策」。
雖然打算每天都擦防曬乳，但最因為外出的地點而疏於防曬。
「只是稍微去買個東西……」「只有一下下，不會有問題的！」然後就沒撐陽傘，也沒戴帽子就赤裸裸地出門了。大家是不是都曾做過這樣的事呢？
曝曬在紫外線之下的話，眾所皆知，就會生成過多的黑色素。
但有一個盲點就是，「紫外線對眼睛的傷害」。
眼睛也一樣，暴露於紫外線下，眼睛也會產生黑色素，因此配戴抗UV功能的太陽鏡的話，可以阻擋紫外線。
當然，陽傘和帽子、太陽眼鏡都是美白護理的基本。
並不隊特別麻煩，所以各位在紫外線強烈的季節，一定要確實使用各種防曬物品喔！
②高品質的睡眠能美白！
努力美白的大家，有好好睡覺嗎？
「睡眠和美白有關係嗎？」想必各位會有這樣的疑問。
事實上，它們有著非常密切的關係喔。
睡眠不足的話，血液循環很快就會變差。
這樣的話，會妨礙肌膚獲取所需的營養。
- 黑眼圈
- 肌膚暗沉
等等，很可能就是會出現這些問題的原因…。
沒錯，睡眠不足不僅對身體健康有害，還是會讓人離「美肌」、「透明肌」越來越遠的行為。
「回過神來，就到半夜了」如果有這樣的習慣，必須立即改善。
好好睡覺，美麗、透亮的肌膚自然就會入手。
③志在美白，徹底做好保濕！
大家知道嗎，做好保濕的話，不只會有水潤的美肌以外，還有「美白」的功效？
肌膚如果有被好好保濕，讓肌膚重生的皮膚代謝週期也會變得正常。
正常的皮膚代謝週期具有預防黑色素沉澱的作用，就算素顏皮膚也可以很透亮。
除此之外，沒有做好保濕還會招來乾燥肌。
一旦變成乾燥肌，就容易受到紫外線等傷害，進而導致斑點生成・肌膚暗啞…。
充分保濕的皮膚可以減少刺激與傷害，更是美白護理中必不可少的步驟。
④淋巴按摩也有美白作用！
「做了淋巴按摩後，膚色變明亮了！」大家有過這樣的經驗嗎？
其實淋巴按摩也與美白有密不可分的關係喔。
在我們的身體裡面，有負責搬運老廢物質等的「淋巴」。
不過，當淋巴液停止流動時，老廢物質就會慢慢堆積起來。
如此一來，便很可能造成肌膚暗沉混濁……。
藉由淋巴按摩來讓老廢物質流動，血液循環獲得改善，膚色也會跟著變得透亮。這就是會感覺到「膚色變白了！」的原因。
此外，定期的按摩淋巴，可提升肌膚的代謝，皮膚代謝週期也會變正常，當然也就不容易囤積老廢物質了。
適合做淋巴按摩的時間點是在洗完澡的時候，因為這時候血液循環較好，因此最有效。
透過身體乳霜或乳液來定期按摩淋巴吧！
⑤美白保養，從每天的食物下手！
想徹底美白的話，當然要特別注意每天吃下肚的東西。
那麼，到底什麼食物才是具有美白效果的呢？
維他命C
說到「美白」，「維他命C」還是王道，大家說是不是！
維他命C具有抑制黑色素作用的功能，所以能有效美白。
以富含維他命C聞名的食物，除了檸檬以外，還有
- 橘子
- 奇異果
- 葡萄柚
等這些水果都有豐富的維他命C。
這一類的水果，建議大家在日曬後食用。紫外線強烈的季節可以積極攝取喔！
番茄紅素
具有高氧化作用的「番茄紅素」，
- 可抑制黑色素生成
- 促進肌膚的新陳代謝
是非常優秀的東西。
而且還是「美白用的成分」喔。
說到番茄紅素含量高的食物，最有名的就是「番茄」。
紅番茄裡面有滿滿的番茄紅素，所以大家可以吃沙拉時也吃吃番茄、喝喝番茄汁，讓番茄融入自己的日常飲食生活當中。
總結
怎麼樣呢？不論哪個，都是不需要花太多錢可以輕鬆做到美白保養。
此外，如果想要由內而外變美麗，「睡眠・飲食習慣・肌膚護理」等，留意這些日常生活習慣都是非常重要的。
除了仰賴美白保養品和美容中心，大家應該先從自身可以辦到的美白護理開始做起吧！同時重新審視一下自己的這些日常生活習慣。
每天日積月累，透亮嫩白的美肌就在不遠處了。
