Diet

順序是變瘦的重點!進食順序瘦身法是什麼?

「如果不用限制飲食就可以減肥的話……」

吃東西,就是人生在世的一大樂趣,這也就是為什麼節食會讓人產生壓力的原因吧。

這樣的話,請一定要試試看進食順序瘦身法

「用這麼簡單的方法就可以瘦?」這是個連這樣半信半疑的人都驚訝、且容易看到結果與獲得好評的減肥法。

到底是什麼樣的減肥法呢,我們趕快來瞧瞧吧。

這很容易!這次就靠進食順序瘦身法來邁向成功之路!


「不想要限制飲食就能瘦身!」這個減肥方法非常適合有這樣願望的人,而它就是進食順序減肥法

到底是個怎樣的減肥法呢?

吃貨照過來!進食順序減肥法是什麼

正如其名,就是只考慮進食順序、即可瘦身的神奇方法。

若大幅減少碳水化合物的量,點餐時就可以不必只能點菜單上的沙拉、青菜。

雖然適量在飲食上是很重要的,但最重要的是遵守進食的順序。

詳情就請各位看接下來的「進食順序瘦身法的做法與重點總理」。

 

為什麼成功的可能性很大?進食順序減肥法的兩大魅力

①容易獲得滿足感

一旦感到飢餓,是不是很多時候會想馬上就把手伸向飯或麵包等這些碳水化合物上呢

碳水化合物會讓血糖上升,同時也會使我們的食慾倍增。

吃東西的時候,只要改變一下進食的順序,就能容易獲得滿足感,也可以防止吃下太多含有碳水化合物的東西。

進食順序減肥法是個很適合「吃貨」「總會不小心吃太多」的一種減肥法。

②可以抑制吸收的速度

根據食材的特徵,體內的吸收速度也會有所不同。

藉由落實進食順序減肥法,可抑制吸收率並使其緩慢。

因此,即可抑制攝入過量的卡路里或額外的脂肪和糖分等、所以減肥就變得容易成功了。

 

進食順序減肥法的做法與重點整理

重點1:飲食內容均衡!

像速食這種可以輕鬆獲得的食物,您是不是有時候會莫名的特別想吃呢?

雖然沒有硬性規定不准吃,但若在吃速食等這些垃圾食物的時候,增加沙拉的用量,並考慮到飲食的營養均衡,這就是能讓進食順序減肥法有效成功的重點。

並不是只需要注意進食的順序,飲食的內容也千萬不要忘記。

重點2:先用湯物等水分填飽肚子

先從含有較多水分的東西開始吃起,如味噌湯、湯品、茶飲等,而不要突然一下子就吃固體到體內。

除了有預防因空腹感而吃太多的效果以外,還有可以先填飽肚子

重點3:遵循蔬菜→蛋白質→碳水化合物的順序

進食順序瘦身法請按照以下順序來進行。

蔬菜→蛋白質→碳水化合物

一開始首先要吃的東西為使用大量蔬菜的沙拉。

其中,富含食物纖維的食材也很推薦!

膳食纖維在腸道中容易膨脹,所以可以帶來飽足感。

另外還可以控制脂質的吸收,以及也具有能趨緩血糖上升速度的效果。

雖然進食時應先吃蔬菜為準則,但蔬菜汁等並不合這個規則喔。

 

進食順序減肥法的注意要點 在這裡!

  • 不可以增加食量
  • 食用膳食纖維較多的食物
  • 約八分飽時即停止飲食
  • 清淡飲食
  • 細嚼慢嚥

進食順序瘦身法是「只要遵守順序的話就可以減肥成功!」,這並不見得騙人的。

可是您的飲食若多為高熱量,攝取的卡路里比消耗的卡路里還要多的話,那麼減肥就很難邁向成功之路。

多多考慮飲食的分量與食物的內容之後再開始攝取食物吧。

 

進食順序減肥法的口碑・評價


可以找到許多「用進食順序減肥法成功了」這樣的評論。

因為體型或體質、生活習慣、食量等個人差異,減重的數值也有所不同,但是個值得一試的減肥法喔。

E小姐:約1個月瘦了8kg!

原本就挺胖的,所以開始看看進食順序瘦身法。

約1個月竟然瘦了8kg!

最後才吃的碳水化合物量減少了,聽說這就是減肥成功的關鍵。

我覺得它是個只要持續下去最終總會出現結果的減肥法喔。

N小姐:1個星期體重少了1.5kg!

我也是從先吃青菜開始、主餐、最後才吃碳水化合物的食物,時時刻刻留意這樣的吃法,1個禮拜就成功減了1.5kg!

因為馬上就出現減肥效果,所以我覺得應該是減少了內臟脂肪。

如果再增加散步等有氧運動與重訓的話,應該可以變得更瘦,雖然知道可是卻有點難辦到。

L小姐:3個月達成瘦身10kg!

就算吃東西也沒關係,只要調整進食的順序就可以變瘦。

原來有這個簡單就可以減肥的好方法啊!

若限制飲食的話,就是會很容易累積壓力,但如果是進食順序減肥法則可以保持動力,讓人可以持續減肥,所以我非常推薦喔。

 

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減肥效果良好的左旋肉鹼,因為難以從食物中大量攝取,所以建議使用保健食品來補充。

其中最推薦的就是CALORIESTON熱量守門員

它是一款可以協助您減重的保健食品!

搭配進食順序減肥法,可是會讓效果更上一層樓喔。

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不須勉強就能有效的成功減肥


只要改變一下平常飲食順序就OK的進食順序瘦身法。

遵守吃東西的順序並適量攝取即可感受到實際效果的快樂減肥方法。

進食順序瘦身法,您要不要先試試看一個月呢?

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