Healthcare

想讓腸道變乾淨!推薦給這樣的人改善腸道環境的方法是?

當腸道環境變差的時候,就會出現各種症狀,例如皮膚變糟或便秘等。

連續便祕好幾天,小腹不但開始突出,而且放屁還特別臭,甚至對美容造成不好影響。

這次就來介紹這個會引起各種症狀的腸道環境吧。

腸道環境不好,是怎麼樣的狀態?


雖然常聽人說「腸道環境」,但它到底是個怎樣的環境呢?

我們的腸道裡住著100兆以上的細菌。

而這些細菌可以分成,

  • 好菌(善玉菌)
  • 壞菌(惡玉菌)
  • 日和見菌

大家應該有有聽過好菌(善玉菌)和壞菌(惡玉菌),對吧。

好菌可以協助腸道作用的細菌,能夠預防便秘或腹瀉,並且提高對疾病的抵抗力。比如說像是乳酸菌或雙歧桿菌。

壞菌就是會使腸道變腐敗、導致便秘或腹瀉的原因,甚至有可能製造出會致癌物質的細菌。

葡萄球菌啊、大腸桿菌的有害菌株啊,這些都是壞菌的代表。

那麼,日和見菌是怎麼樣的細菌呢?就是跟它的名字一樣,不好也不壞,是一個會跟著周遭的環境而改變其作用的細菌

當好菌位於優勢時,它不會有所動靜。然而,當壞菌處於優勢時,它就會中途開始變成壞菌

無害的大腸菌株、鏈球菌和類桿菌株就是這一類。

把腸道環境的平衡調整到以下的比例是最好的。

好菌:壞菌:日和見菌 = 2:1:7

而我們所說的「腸道環境差」就是上述的好菌與壞菌的平衡被破壞,壞菌增加的比好菌還要多的狀態

腸道環境變差的話,會出現以下問題、症狀。

  • 便秘、腹瀉
  • 脹氣
  • 皮膚變粗糙、乾燥
  • 開始口臭・體臭
  • 自律神經失調

對女性來說,都是些很不好的症狀呢。

尤其是,體臭・口臭的話,不只會讓周遭的人感到不舒服,也會讓別人對自己的評價、印象變糟。

身為女性,不可容忍的評價。

而且,自律神經失調會使荷爾蒙的平衡紊亂,也是引起痘痘和月經不順的原因。

此外,腸道環境變差,也可能會使我們變胖。成為減肥時的阻礙

 

為什麼腸道環境會惡化呢?


由於壞菌增加,會使腸道環境惡化。

那到底有什麼原因會使壞菌增加呢?

飲食習慣導致壞菌增殖

壞菌會增加的最大原因是和飲食習慣有關

如果吃了太多含有會助於壞菌滋生的營養素,那麼壞菌就會處於優勢地位。

若攝取太多像是以下這類的食物,壞菌就極可能會占主導地位。

  • 速食
  • 超商便當
  • 肉類料理
  • 以炸物為主的配菜
  • 油膩的食物

壞菌的養分就是脂肪

以上舉例的食物都是有大量的脂肪在內。

特別是已經做好的配菜,多半很有可能是用氧化的油去油炸的,而這個氧化的油正是壞菌最愛的,對壞菌來說,根本是個大餐的狀態。

而且,若以這樣的飲食習慣為主,放任自己的飲食習慣。很可惜的是,多半蔬菜的攝取量都會不足,蔬菜攝取不足也是使腸道環境惡化的原因。

虛寒也是使腸道環境惡化的原因

還有其他原因,比如說大部分女性都有的「虛寒」的問題。

其中特別的是,不是手腳冰冷那種虛寒,而是內臟溫度低下而感到寒冷

腸道溫度下降的話,消化和吸收的效果就會變差,蠕動的活動也會跟著變慢。

如果腸道的機能沒有好好順利進行,壞菌就會因此趁虛而入,大幅增加

實際上,也有部分原因是因為年紀增長而使得腸道老化,所以無法好好運作、活動,然後促使壞菌滋長。

年紀漸長會出現的的體臭和口臭,也有可能與腸道環境有關係喔!

壓力會把好菌殺死?

工作或家庭等,相信很多女性每天都活在我們這個壓力社會之下

而壓力也是一個會讓腸道環境正常運作的好菌減少的原因之一

當好菌因壓力而減少時,壞菌就會趁勢成為優勢地位,腸道環境就逐漸惡化了。

 

腸道環境可以藉由飲食輕鬆改善


會讓壞菌增加的一個原因是飲食習慣的話,那麼可以製造好菌也可以靠飲食。

也就是說,稍微改善一下飲食習慣,也就能改善好菌在腸道裡的地位喔

必要的好菌是乳酸菌

好菌的代表即是乳酸菌,它是自然界本來就存在的菌類,種類達到數千種。

「乳酸菌有數千種?不是只有1種嗎?」應該有人會這麼想吧!

乳酸菌是一個統稱,並不是一種菌類的名字。

乳酸菌是一個可以協助分解醣類並製造乳酸的菌類之統稱

那麼,到底什麼食物裡面含有這個乳酸菌呢?

乳酸菌有分為動物性與植物性的植物性,但不論哪一種都是在發酵食品裡面才有。

提到動物性的乳酸菌代表就是乳製品了。

以動物的乳汁作為養分增殖的乳酸菌是動物性的,所以優格和起司裡面也找得到。

植物性的乳酸菌則是可以在取自植物相關的食材當中找到。

泡菜、米糠醬菜、味噌、醬油、塩麴等等,這類發酵食品都有乳酸菌的存在。

其他像是日本酒裡面其實也有植物性的乳酸菌存在

也就是說,我們如果在日常生活中,積極攝取發酵食品,即可活化腸道的好菌

優格的菌是什麼菌?

最近加氏乳桿菌、LG21 乳酸菌之類的,都可以在優格裡面看到各式各樣的菌類。

其實,這些全都是乳酸菌的一種。其功能分類如下,

  • 雙歧乳桿菌SP株・・・抑制內臟脂肪堆積的功能
  • LG21 乳酸菌・・・具可揮消滅幽門螺旋桿菌的力量
  • R-1乳酸菌,代田菌・・・協助提升免疫力
  • LB81乳酸菌・・・能夠解緩便秘問題

雙歧桿菌不是乳酸菌?

雙歧桿菌是好菌的一種,但不是乳酸菌的好夥伴。

乳酸菌是存在於自然界的,在有氧的狀態下也能存活。然而,雙歧桿菌是存在於人體或動物的體內,在有氧的狀態下是不能夠存活的。

不過,也有些優格含有雙歧桿菌。因為它也是改善便祕時不可或缺的菌類,所以請多加攝取吧。

 

改善腸道環境的話,會有怎樣的變化?


雖然從食物中獲取到乳酸菌,並調整腸道環境,但是改善腸道環境究竟會有什麼良好的變化呢?

  • 解決便秘
  • 解決腹瀉
  • 改善消化和吸收
  • 提高基礎代謝
  • 提高新陳代謝
  • 免疫力增強

不僅可以改善因腸道環境惡化引起的各種問題,還可以提高基礎代謝,調整成容易變瘦的體質,使減肥效果變好。

而且,新陳代謝也會提升,肌膚乾燥粗糙等煩惱也會解決,痘痘或皮膚暗沉等問題也能跟著不見,還給您美麗透亮的肌膚。

免疫力變好的話,就不容易感冒,而且也可改善花粉症及過敏,或是減輕症狀。

只調整了一下腸道環境,就有這麼多對身體很好的優點呢。

 

用快朝酵素PLUS酵母來改善腸道環境!


這邊要跟各位推薦的是這個,販售累計突破1500萬袋的快朝酵素PLUS酵母

酵母×酵素×乳酸菌,讓您暢快無比!

荔枝萃取的活性酵母可以抵達腸道,協助您解決腹部困擾。

殼聚醣、左旋肉鹼等,也加著許多可幫助瘦身的成分在內。還不只這樣,裡面還富含維他命C或膠原蛋白等美容成分呢!

因為是與大學共同開發的,所以沒有使用防腐劑,大家能夠安心食用喔!

更詳細的內容,請參考下方連結!

你可能有興趣
只要用喝的就可以改善便秘!快朝酵素PLUS酵母的效果和評價介紹「什麼都試過了,還是無法改善便秘。」 「我也想減肥!」 隨著年齡的增長,越來越不好排便,想必這樣的人應該不只有便秘的問題,同...

立即前往官網

總結

因飲食・壓力・年齡等惡化的腸道環境,不但是腸道內部,還會引起各式各樣的不適

多多攝取乳酸菌,可以調整腸道環境,甚至還能改善各種不適。

簡簡單單就能改善腸道環境。

看完這篇文章的您,趕緊趁早行動吧。

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です